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Instagramでフォローバックしていない人を確認する方法

最終更新日: 2026年10月12日

Instagramには、フォローバックしていない人の一覧を表示する機能がありません。ただし、自分のフォロワーとフォロー中のリストを公式に ダウンロードして照らし合わせれば、フォローバックしていない人を数分で見つけられます。パスワードを一切求められない、安全な方法をご紹介します。

Instagramフォロー解除チェックフォローバックしていない人、送信済みのフォローリクエスト、フォロー解除した人を確認できます。

ステップ1:Instagramからフォロワーリストをダウンロード

  1. 1Instagramで自分のプロフィールを開き、☰メニューから「アカウントセンター」を開きます。
  2. 2「情報とアクセス許可」→「情報のエクスポート」→「エクスポートを作成」をタップします。
  3. 3Instagramアカウントを選び、「デバイスにエクスポート」を選択します。
  4. 4「情報をカスタマイズ」で、「フォロワーとフォロー中」だけにチェックを入れます。
  5. 5期間を「全期間」、形式を「JSON」に設定して、エクスポートを開始します。
フォロワーの項目だけを選ぶとファイルがとても小さくなり、たいてい数分で準備が整います。

ステップ2:ファイルをフォロー解除チェックツールにアップロード

ファイルの準備ができると、Instagramから通知が届きます。ダウンロードしたZIPファイルを、無料のフォロー解除チェックツールにドロップしてください。ファイルはお使いのブラウザ内でのみ読み取られ、外部にはアップロードされません。

フォローバックしていない人、自分がフォローしていないフォロワー、保留中のフォローリクエスト、最近フォロー解除したアカウントが、それぞれ別のタブで表示されます。

パスワードを求めるアプリは使わない

  • Instagramのパスワードを求める「フォロー解除チェック」アプリは、アカウントを乗っ取られたり、スパム投稿に使われたりする恐れがあります。
  • サードパーティ製のログインは不審なアクティビティと見なされ、アカウントが制限される場合があります。
  • 公式のデータエクスポートならパスワードは不要で、アカウントにとっても完全に安全です。

よくある質問

フォロー解除した人を確認するのに、アプリのインストールは必要ですか?

いいえ、不要です。Instagramからデータをダウンロードし、ブラウザ上で動くツールにアップロードするだけ。アプリもパスワードも必要ありません。

どのくらいの頻度で確認できますか?

何度でも可能です。新しくエクスポートをダウンロードして、もう一度アップロードしてください。

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